一、班会背景
当下学生面临学业压力、人际关系适应、情绪调节困惑等常见心理挑战，且青少年心理韧性尚在发展，易受焦虑、迷茫等负面情绪影响；同时，校园心理健康教育需落地到日常班级场景，为此我们通过班会搭建沟通平台，帮助学生疏导压力、增进彼此理解，筑牢心理健康防护网。
二、班会实录
三、内容简介
大一学生小夏作为班级义卖会负责人，因筹备中遭遇商家拒绝低价供货、手工制品失败等接连打击，陷入自我否定的情绪内耗。傍晚的房间里，代表“喜”“怒”“悲”“乐”的四位情绪使者相继出现：喜喜唤起她对同学支持的记忆，怒怒激发她直面困难的勇气，悲悲接纳她的委屈与难过，乐乐则引导她将难题拆解为可行步骤。在情绪使者们的陪伴与启发下，小夏逐渐走出内耗，懂得接纳每一种情绪的价值，最终与大家携手为义卖会继续努力，原本沉闷的房间也重焕温暖生机。该剧以奇幻的设定探讨情绪的意义，传递出“正视情绪、携手同行便能突破困境”的温暖主题。
四、会后感悟
（1）心理班会感悟——孙靖垚
参加“心向阳光，悦纳自我”主题心理班会后，我的内心满是温暖与触动。这场精心设计的班会，像一束光照进心里，让我对情绪和自我有了全新的认知。
班会开始的心理小短剧《小夏的情绪奇妙遇》，生动展现了我们日常可能遇到的情绪困扰，让我意识到每个人都有情绪波动的时刻，这是成长路上的正常现象。“情绪盲盒猜猜猜”环节格外有趣，在比划与猜测中，我不仅学会了更细致地观察情绪表达，还在小组分享时，勇敢说出了近期的小烦恼。倾听同伴们的开心与难过，我忽然明白，真诚的倾诉与倾听能拉近彼此的距离，也能让情绪找到出口。
最实用的当属情绪调节“工具箱”分享，“478呼吸法”简单易操作，课后我尝试了几次，确实能在焦虑时快速平复心情。而“支持求助法”更让我破除了“求助是软弱”的误区，原来勇敢寻求帮助也是一种成长。最后的“掌心的温柔约定”环节，闭眼默念对自己的接纳话语，那一刻，我感受到了与自我和解的力量。
这场班会让我懂得，悦纳自我不是忽视缺点，而是正视不完美，温柔对待自己。往后，我会带着班会中学到的情绪调节方法，在迷茫时摸摸胸口，记得对自己的约定。愿我们都能心向阳光，在接纳自我中慢慢成长，迸发出属于自己的生命活力。
（2)心理班会感悟——张鑫睿
这次心理班会让我收获颇丰。它不仅为我解锁了情绪管理的密码，提供了实用的调节方法，更让我树立了正确的自我认知。往后的日子里，我会把班会中学到的方法运用到生活中：当负面情绪来临时，用“478呼吸法”让自己冷静下来；当遇到困难时，勇敢地向身边人求助；当陷入自我否定时，想起掌心的约定，给自己一份温柔的鼓励。
(3）心理班会感悟——高雅彤
“心向阳光，悦纳自我”主题心理班会，是一次治愈且有力量的心灵之旅。作为植保2505班的一员，我在四个精心设计的环节中，重新认识了情绪，学会了接纳自我，更感受到了班级集体的温暖与支持。
这场心理班会让我收获颇丰。它让我明白，人生没有完美的答卷，接纳自己的不完美，才能解锁源源不断的生命活力。在未来的日子里，我会把情绪调节的方法运用到生活中，学会正视情绪、管理情绪；会带着对自己的温柔约定，勇敢面对挑战；更会珍惜班级的温暖，主动关心身边的同学，让这份治愈与支持传递下去。愿我们都能与自己好好相伴，在悦纳自我中成长，在成长中绽放属于自己的光芒。
(投稿：植物保护学院学生团委)
(编辑：植物保护学院学生团委)
(初审：晁 璐)
(复审：陈志强)
(终审：李昊书)
