一、班会背景
当学业压力悄悄爬上肩头，当人际关系偶尔泛起涟漪，当莫名的情绪不知向谁倾诉 —— 别担心，这场 “与心灵对话” 主题心理班会，早已备好温暖答案。这场班会，只为让你学会：看见自己的感受，接纳不完美的自己，找到和情绪和平相处的小方法。
二、班会实录
三、内容简介
心理剧《面具之下》
大学生林夏用“乖孩子”“开心果”“奋斗者”形象掩饰真实疲惫与焦虑，身为心理委员，她满足父母、朋友和社团期待，内心挣扎至在咖啡馆崩溃。在好友陪伴与父母同学理解下，林夏卸下面具，坦诚脆弱。9分钟心理剧展现“讨好型人格”困境，强调真实接纳的重要性，呼吁接受不完美自我。
四、会后感悟
（1）心理班会感悟——闫艺薇
看完这部心理剧，仿佛看见了无数在生活中“戴着面具”的自己。林夏用“完美”伪装内心的疲惫，像极了我们为迎合他人期待，强行扮演着“懂事”“可靠”的角色，却在无人处独自消化焦虑。当她落泪坦诚的瞬间，我忽然懂得：真正的成长从不是勉强自己无坚不摧，而是接纳不完美的模样。那些被我们刻意隐藏的疲惫与胆怯，是最真实的人性温度。愿我们都能放下“必须完美”的执念，在爱与接纳中，活成无需伪装的自己。
（2）心理班会感悟——王心蕊
这部情景剧直击人心，让我对“讨好型人格”有了更深的共情。林夏一味满足他人期待，这种“过度付出”的困境，戳中了很多当代青年的痛点。我们总怕拒绝会让人失望，怕示弱会被嫌弃，于是把真实的自己层层包裹。但剧中父母与朋友的理解告诉我们：真正的关系从不需要用“完美”维系，坦诚脆弱反而能拉近距离。愿每个人都能勇敢说“不”，在真实的互动中收获双向奔赴的温暖。
（3）心理班会感悟——赵思淇
这部心理剧带来的治愈感远超预期。林夏从压抑自我到勇敢摘下面具的过程，像一场心灵的蜕变，让我明白：伪装的完美永远换不来真正的快乐，只有直面内心的挣扎，才能获得真正的解脱。我们常常被“应该怎样”的标准束缚，逼着自己成为别人期待的样子，却忘了问问自己真正想要什么。剧中的每一个场景都真实又戳心。愿我们都能卸下沉重的面具，在真实的世界里，活得自由而坦荡。
(投稿：植物保护学院学生团委)
(编辑：植物保护学院学生团委)
(初审：晁 璐)
(复审：陈志强)
(终审：李昊书)
