一、班会背景

同学们在校园生活中，常因学业压力、社交顾虑伪装情绪——明明焦虑却假装轻松，委屈时强装乐观，这种“情绪面具”阻碍了自我接纳与班级联结。为打破单班局限，我们一班和二班联动以“面具”为纽带办班会。以“面具”为具象载体，将抽象情绪转化为可感知的表达媒介，引导同学们直面“伪装时刻”，在交流中学会接纳真实自我、共情他人困境，最终实现“接纳自我，共建温暖集体”的目标。

二、班会实录

三、内容简介

1.情景剧演绎：学生表演“校园生活中的情绪面具”片段（如：明明焦虑却假装轻松、委屈时强装乐观），还原真实情绪隐藏场景，剧中，嬉笑打闹的互动下藏着真心的试探，矛盾冲突的爆发中显露出真实的渴望，最终众人明白：真正的坦然，不是摘掉所有面具，而是学会与真实的自己和解。2.互动分享：演员分享角色演绎感受，结合自身经历交流“伪装时刻”与心理困扰，以及自身对“伪装与真诚”主题的真实感悟。通过近距离对话，让同学们走进角色的内心世界。

四、会后感悟

（1）心理班会感悟——赵嘉烁

参与“面具之下，真我绽放”心理班会后，我深刻认识到自己长期用“无所谓”面具掩盖内心真实的疲惫。通过情景剧和互动分享，我意识到许多人同样面临伪装的挣扎，并体会到接纳真实的力量。今后我愿卸下伪装，坦然表达情绪，以真诚赢得理解，在真实中活出轻松自我。

（2）心理班会感悟——陈鲮米

参与心理班会如同光照内心，让我意识到自己长期用“坚强”面具隐藏脆弱，甚至独自崩溃也不愿倾诉。情景剧中熟悉的场景让我明白：伪装是人之常情，无需羞耻。通过演员的分享，我感受到被理解的温暖，学会看见伪装背后的真实需求。今后我愿卸下防备，接纳不完美的自己，以真实拥抱生活，收获更真挚的情感与踏实的快乐。

（3）心理班会感悟——侯泓冰

这场关于“面具”的班会刷新了我的认知：曾以为戴面具是社交必备技能，却忽略了它带来的精神内耗——失眠时强装从容，委屈时强颜欢笑。通过情景剧我意识到，隐藏情绪只会让关系疏远，真实表达反而能建立更深连接。真实或许不完美，却充满力量。今后我愿在合适场合卸下完美面具，用真诚的姿态拥抱生活。

(投稿：植物保护学院学生团委)

(编辑：植物保护学院学生团委)

(初审：晁　璐)

(复审：陈志强)

(终审：李昊书)