一、班会背景
大学是自我探索与社会适应交织的关键阶段，学业深造、社团实践、人际相处、未来规划等多重需求，让不少学生陷入 “迎合他人期待” 的困境。为引导学生正视自我认同困惑，化解迎合型人格带来的心理内耗，帮助大家建立独立且健康的自我认知，学会接纳不完美、坚守本心，特开展本次心理班会。
二、班会实录
三、内容简介
文茜因过度追求他人眼中的完美，陷入 “摘不掉面具” 的困惑。小昭以小李的故事为她解惑。在内心世界中，他被各方期待裹挟，险些迷失自我。最终小李发现，朋友的快递是生日惊喜，姐姐逛街是想让他放松，妈妈的唠叨藏着关心，老师早已认可他的能力 —— 真实的他本就是他人眼中的光。故事传递出 “面具并非只有束缚，而做善良真诚的自己，才是真正追光” 的内核，鼓励每个人接纳真实自我。
四、会后感悟
（1）心理班会感悟——袁一文
小李的困境，恰是很多人成长中的缩影 —— 为了成为朋友眼中的 “善人”、家人眼中的 “优秀者”，不自觉戴上 “完美面具”，把他人的期待当作自我价值的唯一标尺。在一次次不情愿的迎合中迷失，使得他无法看清这些事背后的真相。其实，我们无需用他人的眼光雕琢自己，真实的善良、上进与真诚，本就自带光芒。真正的 “追光”，从不是追逐别人定义的完美，而是接纳不完美的自己，让自我价值扎根于本心，而非他人的期待。
（2）心理班会感悟——万东浩
小李曾误以为，只有满足所有要求才能被喜爱。这份焦虑像一层滤镜，让他只看到 “要求” 的压力，却忽略了背后的真心：朋友让取快递，是想给他生日惊喜；姐姐约逛街，是想让他放松；妈妈后来的安慰，是怕他因攀比受累。生活中，我们也常因过度在意 “是否达标”，放大了他人期待的重量，却忘了停下脚步，解读那些藏在 “要求” 里的关心。卸下焦虑的 “面具”，才能看清身边早已围绕的光，原来自己一直被偏爱，而非需要 “讨好” 才能被认可。
（3）心理班会感悟——孙运锦
小昭说 “每个人都会戴面具，关键是它是否为你所用”，这句话戳中了小李困境的核心 —— 他的痛苦，从不是 “戴面具” 本身，而是被动被面具操控，把他人期待当作不可违背的指令。其实，面具可以是温暖的铠甲，这些主动选择的 “面具”，不是对本心的背叛，而是让真诚更有温度的表达。真正的成长，不是拒绝所有 “面具”，而是守住内心的善良与专注，在需要时从容戴上，在想做自己时坦然卸下，让 “面具” 成为助力，而非困住自我的枷锁。
《追光者》里，小李因追逐他人期待被困于“完美面具”，却不知自己的真诚早已是他人眼中的光。这让我明白，不必为迎合他人压抑自我，真正的“追光”，从不是活成别人想要的样子，而是守住善良与真诚，做那个独一无二、自带光芒的自己。
(投稿：植物保护学院学生团委)
(编辑：植物保护学院学生团委)
(初审：晁 璐)
(复审：陈志强)
(终审：李昊书)
