一、班会背景
刚步入大学，作为2025级新生班级，同学们正面临专业学习的陌生感、集体生活的适应性挑战，部分同学出现学业节奏不适应、人际互动不顺畅的困扰。结合东北农业大学“阳光心理进班级”的朋辈辅导机制，植保2503班计划通过本次班会，借助知识分享、互动游戏等形式，化解新生阶段的心理迷茫，同时凝聚班级氛围，助力植保专业学习的平稳起步。
二、班会实录
三、内容简介
班会由心理委员主持，以“顶住鸭力”为主题，设置压力认知、情景剧演绎、方法分享等多个环节，以轻松有趣的方式引导同学正确认识压力来源与表现，学习科学应对策略。现场互动积极、氛围融洽，同学们在分享交流中增进理解、凝聚共识，有效提升了心理调适能力与班级归属感。此次活动不仅强化了同学们的抗压意识，也为营造健康向上的班级心理环境奠定了良好基础。
四、 会后感悟
（1）心理班会感悟——蒋茂芳
参与“顶住压力”主题班会，让我收获颇丰。过去总因追求完美给自己套上枷锁，考试失利、小事出错便陷入自责，压力越积越重。班会上的分享让我明白，人生本无绝对完美，接纳不完美的自己才是成长的开始。
学会与自己和解，不是逃避压力，而是以积极心态面对。就像老师说的，把压力看作成长的养分，而非阻碍。今后我会养成积极心态，遇事不苛责自己，多给自己鼓励，用乐观视角看待得失。愿我们都能卸下精神包袱，以轻松从容的姿态，在成长路上稳步前行，与最好的自己温暖相拥。
（2）心理班会感悟——单福佳
临近期末，各种课程论文和实验报告扎堆，我那根紧绷的弦几乎到了极限。这次班会对我来说，就像一场及时雨。“‘鸭’力的表现”环节里提到的效率低下、情绪烦躁等症状，我几乎全中，这让我意识到自己的状态需要调整。在同学们的分享中，我学到了许多接地气的解压“妙招”，比如把大任务拆解成小目标，或是每天安排一段纯粹的“放空”时间。我意识到，压力无法消除，但我们可以学会与它和平共处。现在，我会主动运用这些方法，感觉心里的“巨石”被撬开了一角，能更从容地面对接下来的挑战了。
（3）心理班会感悟——曹鑫畅
参加本次心理健康主题班会，我对压力有了全新认知。原来压力并非洪水猛兽，适度压力能鞭策我们进步，过度压力才会成为负担。
班会中分享的减压方法让我受益匪浅：合理规划时间可避免手忙脚乱，运动与倾诉能释放负面情绪，积极自我暗示能调整心态。以前面对学业压力，我常陷入焦虑，如今学会了主动调节。
心理健康是成长的基石，学会与压力共处是重要的人生课题。今后我会运用所学方法，从容应对压力，也会关心身边同学，一起营造轻松向上的氛围，在健康心态下稳步前行。
(投稿：植物保护学院学生团委)
(编辑：植物保护学院学生团委)
(初审：晁 璐)
(复审：陈志强)
(终审：李昊书)
